Mood Mag

La dieta es la única fuente de calcio que tenemos, por lo que poner atención a los alimentos que consumimos es una de las cosas más importantes que podemos hacer para construir un esqueleto sólido. Los productos lácteos como la leche y los alimentos fortificados con calcio tales como el pan proveen una fuente de calcio óptima para la salud ósea. ¿Qué es el calcio? Es un mineral esencial para nuestro bienestar y el más abundante en el cuerpo humano. ¡El 99% de calcio se encuentra en nuestros dientes y huesos! [1]  Mantener huesos fuertes es un trabajo para toda la vida. No obstante, consumir una dieta rica en calcio durante la infancia y los primeros años de la vida adulta realmente da frutos puesto que previene la pérdida de masa ósea mientras nos hacemos viejos y reduce los riesgos de fracturas, osteoporosis e incluso diabetes. [2] Por ejemplo, durante la menopausia la producción de estrógeno disminuye y por lo tanto acelera la pérdida de masa ósea, predisponiendo a ...

Llevar una vida fitness se genera  gracias a la disciplina constante de alimentación y entrenamiento. El día a día se  vuelve así una oportunidad de probar más y nuevos alimentos que combinados  ayuden a llevar una alimentación balanceada y deliciosa, pero el entrenamiento no  es la excepción. Y si de entrenamientos hablamos, la oferta es amplia pues en un gimnasio bien  equipado puedes realizar rutinas en la zona de cardio, de peso libre e integrado,  en las jaulas con ejercicios funcionales, la alberca y por supuesto en los salones  de clases grupales. Es así que explorar nuevas formas de ejercitarse, sea cual sea el objetivo, ofrece  la posibilidad de darle un respiro al entrenamiento y no volver monótona e incluso  aburrida la rutina de ejercicio que se lleve. Las clases grupales añaden justamente  esos elementos que vuelven dinámicas, llenas de energía y con motivación las  repeticiones, series y ejercicios que se rea...